Depresión: ¿Cómo pedir ayuda?
La depresión es un trastorno mental que se caracteriza por un estado de ánimo deprimido, pérdida de interés o placer en actividades que solían ser placenteras, cambios en el peso o el apetito, problemas para dormir o dormir demasiado, fatiga, dificultad para concentrarse o pensar, y pensamientos de muerte o suicidio. La depresión es un […]
Cómo la meditación puede ayudarte a mejorar tu salud mental
La meditación es una práctica milenaria que ha demostrado ser muy eficaz para mejorar la salud mental. Se trata de un ejercicio que consiste en centrar la atención en el momento presente, sin juzgar los pensamientos o emociones que surgen. Beneficios de la meditación para la salud mental: La meditación puede ayudar a mejorar la […]
9 Consejos para una vida más saludable y una mejor salud mental
La salud mental es tan importante como la salud física. Cuando nuestra salud mental es buena, somos capaces de afrontar los retos de la vida de forma más efectiva, tenemos relaciones más satisfactorias y disfrutamos más de la vida. Hay muchas cosas que podemos hacer para mejorar nuestra salud mental. Aquí tienes algunos consejos: Siguiendo […]
La importancia del enfoque holístico e integrativo en la salud mental
La salud mental es un aspecto fundamental de nuestra vida y bienestar. Sin embargo, a menudo nos enfocamos solo en los síntomas de los trastornos mentales, sin considerar las causas subyacentes. Es por eso que el enfoque holístico e integrativo es tan importante en la salud mental. Este enfoque considera varios aspectos de la vida, […]
¿Sabías que tenemos tres cerebros?
Sí, tres: el intestinal, el corazón y el craneal. El primero registra las experiencias de manera visceral, el corazón valora esas experiencias y el craneal las hace conscientes. Los tres están conectados por el nervio vago y el sistema inmunológico (a quienes alguno consideran un cuarto cerebro). El cerebro craneal tiene 100 billones de neuronas […]
Los líderes también sienten miedo
La imagen del líder carga con estereotipos y fantasías; muchas veces se piensa a los líderes como personas superiores, que están en un lugar difícil de alcanzar y donde ya todo se ha logrado. Se ve el éxito y el reconocimiento, seguramente merecidos y reales. Sin embargo, lo que muchas veces no se deja ver […]
4 hábitos para mejorar tu equilibrio emocional
El bienestar integral supone trabajar y sentir un equilibrio en las diferentes áreas o aspectos de nuestras vidas: cuerpo, mente, espíritu/alma; las que además se derivan en otras como relaciones sociales, vida profesional, de pareja, familiar, etc. Este concepto nos invita a buscar y desarrollar condiciones que nos permitan, primero, suplir nuestras necesidades básicas de […]
¿Crecer? ¿Yo? ¡Yala!
Muchas veces los adultos pensamos ya que pasamos por esa etapa, suponemos que hemos crecido mientras éramos niños o adolescentes y ahora que somos adultos ya estamos listos, ¿listos para qué? Cuando leí a Julia Kristeva, psicoanalista francesa, me encantó la idea que desarrolla sobre LA REVUELTA y la importancia de mantenerla encendida, viva. Ella […]